post

10 Sebab Kenapa Sukan Renang adalah Terbaik

Sukan renang merupakan sukan yang baik namun ianya kurang mendapat perhatian dalam media masa. Berenang mampu membakar ribuan kalori kerana ia menggunakan keseluruhan pergerakan badan. Ia juga menjadikan badan anda lebih segar selepas melakukan aktiviti tersebut. Berikut merupakan 10 sebab kenapa berenang merupakan sukan terbaik untuk diceburi :-

Berenang membuatkan anda terasa yakin

  • Ini kerana anda akan menghabiskan seharian dengan pakaian yang seadanya bersama-sama mereka yang menyertai aktiviti tersebut.

Berenang memberikan anda melihat matahari lebih daripada orang lain

  • Ketika berenang , anda akan melihat matahari terbit dimana kajian mendapati 90% perenang melihat lebih matahari berbanding orang lain. Perenang juga menyaksikan keindahan matahari ketika berenang, menggigil serta mengambil nafas.

Berenang mampu membuatkan anda lebih bijak

Perenang adalah atlet paling bersih

  • Berenang di dalam klorin membersihkan badan dari bakteria.

Berenang menjadikan diri anda seksi

  • Perenang biasanya mempunyai badan yang menarik dimana dadanya akan bidang serta mampu menguruskan badan. Ini kerana ia boleh memecahkan lemak-lemak dalam badan.

Sesiapa juga boleh berenang

Berenang bersama keluarga

  • Tidak seperti sukan lain yang memerlukan ketahanan fizikal, berenang boleh dilakukan oleh sesiapa sahaja (dengan syarat mempunyai teknik berenang). Banyak kaedah berenang yang boleh dilakukan samada anda muda atau tua.

Berenang merupakan sukan popular di Olimpik

Pemenang Pingat Emas Olimpik 2016 Joseph Schooling

  • Mungkin peminat sukan renang mengetahui tentang popularity sukan ini. Malahan kejayaan perenang Singapura, Joseph Schooling memenangi Olimpik di Rio pada tahun 2016 membuktikan atlet Asia Tenggara juga boleh bersaing dengan atlet luar negara.

Sukan renang adalah kaedah untuk membebaskan diri

  • Melalui berenang anda berada dalam keadaan yang tenang. Tiada teknologi sebaliknya anda perlu bertahan untuk terapung dalam air.

Berenang dapat membantu anda melakukan aktiviti ketika di hotel

  • Jika anda ke hotel, biasanya akan disediakan kolam renang. Dengan mempunyai ilmu berenang anda sudah boleh melakukan aktiviti mudah yang menyihatkan.

Berenang adalah seperti terbang

  • Mungkin kita tidak boleh terbang namun dengan melakukan aktiviti renang ia boleh menyebabkan kita berangan seperti burung di udara.

Sumber :- MindGreen

Itu serba sedikit mengenai sukan renang yang boleh dijadikan aktiviti harian. Bagi yang nak belajar berenang anda boleh rujuk laman web http://www.swimminglesson.com.my/ dan pilih lokasi berdekatan anda. Ataupun boleh dapatkan ebook di gambar bawah ni

Please follow and like us:
error0
post

Mari Belajar Berenang Gaya Dada

Anda pandai berenang? Berenang bukan hanya satu aktiviti yang menyihatkan, ia juga boleh menjadi acara sukan yang bagus untuk kita.
Nak belajar berenang bergantung kepada kemampuan masing-masing. Ada yang boleh pandai dengan belajar sendiri, ada yang belajar dengan cikgu dan ada juga boleh belajar dengan hanya membaca buku panduan renang sahaja.

breast-stroke-swimming
Adakah belajar berenang itu penting? Cuba anda lihat artikel Kenapa nak belajar berenang dan anda pasti akan mengakui kepentingan belajar berenang.

Berenang ada banyak teknik dan dalam entri ini, ligakampung.com ingin berkongsikan teknik yang diajar oleh tenaga pengajar kami iaitu berenang gaya dada atau dalam English ‘Breast Stroke’. Kenapa gaya ini yang ingin dikongsikan? Ini kerana gaya ini paling mudah untuk dipelajari berbanding gaya lain.
Selain itu, gaya ini juga perlahan dan ia akan membantu kita untuk mendapatkan kaedah terbaik terutama dalam pernafasan di dalam air dan di luar. Mari kita tengok sedikit sebanyak mengenai kaedah berenang gaya dada ini.

Kaedah Kuak Dada dalam Ilustrasi

Kaedah Kuak Dada dalam Ilustrasi

Gerakan Kaki
1) Untuk memulakan renang ini, kaki hendaklah dibengkokkan.
2) Kemudian tendangkan ia dan luruskan kaki dengan posisi kedua kaki terbuka ( kaki kiri dan kanan dalam posisi berjauhan)
3) Ketika dalam posisi kaki lurus, kaki dirapatkan (sampai telapak kaki kiri dan kanan bersentuhan). Ini akan menambah daya menolak.
Ulangi langkah 1-3 sehingga mahir.

Gerangan tangan
1) Posisi awal, luruskan kedua belah tangan di atas kepala dimana kedua tapak tangan saling bertemu.
2) Tarik tangan ke kanan dan kiri ke bahagian dada dimana tapak dipusingkan kira-kira 180 darjah. Tarik tangan tersebut sehingga ke dada.
3) Selepas tiba tangan ke dada, luruskan ia kembali.
Ulangi langkah 1-3 sehingga mahir

| Panduan Belajar Berenang Gaya Dada |

Gerakan kombinasi tangan, kaki dan mengambil nafas
1) Gerakan tangan dan kaki dilakukan secara serentak. Ini memerlukan latihan bagi memastikan gerakan tangan dan kaki setara.
2) Ambil nafas ketika anda sedang menguak tangan ke kanan dan kiri. Dongak kepala ke atas dan ambil nafas secukupnya. Anda perlu memastikan anda mahir mengambil nafas kerana tanpa kemahiran ini anda tidak mampu melakukan renangan yang lama.

breast_stroke_anim

Kaedah Renang Kuak Dada secara animasi .

Tips
1) Kaki tidak terapung? Ini berlaku pada admin juga. Ia akan menyukarkan untuk melakukan renangan yang sempurna. Perkara ini wajib untuk anda pelajari untuk mengapungkan badan. Ia bagi memastikan kepala tidak masuk ke dalam air kerana ia akan menyukarkan untuk bernafas di udara.
Sekiranya kaki tenggelam, sukar untuk mendapatkan renangan yang sempurna. Seringkali berlaku kerana tidak yakin dengan air itu. Anda perlu relaks dan berlatih berulangkali bagi memahirkan situasi ini.

2) Ketika baru belajar, pegang pada tepi kolam dan lakukan gerakan kaki sehingga pandai.

3) Anda boleh meminta kawan memegang samada tangan atau kaki. Ia perlu bagi memastikan kita dapat melakukan gerakan dengan yakin.

4) Berenang di kawasan yang cetek dimana anda masih boleh berdiri sekiranya air memasuki tubuh anda. Jangan pergi ke dasar yang anda tidak mampu capainya selagi anda tidak mampu mengapungkan badan dan berenang.

Ini serba sedikit ilmu yang dapat diperturunkan oleh kami. Sekarang ini banyak tenaga pengajar melakukan perniagaan ini dengan mengajar orang dewasa dan juga kanak-kanak. Kalau anda tidak berkelapangan untuk ke kelas belajar berenang, anda boleh cuba klik sini.

Semoga belajar berenang boleh menjadi rutin keluarga anda sebagai salah satu sukan yang mampu mencergaskan diri anda.

Please follow and like us:
error0