Assalamualaikum dan salam sejahtera semua..

Hari ini ada pemeriksaan kesihatan di Seri Negeri. Jadi saya tidak mahu melepaskan peluang untuk memeriksa tahap kesihatan. Ramai juga yang datang ke sana . Lebih dari sejam juga nak setel memeriksa fizikal dan ukuran biokimia.
Seperti biasa tahap BMI saya berada dalam lingkungan lebih berat badan iaitu 27. Nilai yang ideal adalah sekitar 18 – 23. Kira perlu melakukan seperti dalam ebook Panduan Diet dan Langsing tu. Ye lah kalau tak nanti BMI makin menjadi teruk hingga ke tahap obesiti. Bahaya tu…

Dari segi tekanan darah masih tinggi iaitu 167/88 mmHG , yang ideal ialah di bawah 140/90mmHg. Ini mungkin sebab tekanan yang dihadapi. Sedikit demi sedikit pasti terasa kesannya. Ukuran biokimia atau dalam bahasa kampungnya , ‘ kandungan gula’ agak tinggi iaitu ’8.0 mmol/l’. Mungkin sebab sebelum datang ke pemeriksaan tu saya baru lepas sarapan di warung Rendang tapi bila tengok memember yang sama makan agak jauh juga bezanya.. Jadi saya perlu memberi perhatian dan mengelak dari menguyah pada malam hari. Sambil tu perlu banyak minum air kosong. Ini tidak, air teh o misai kucing pun balun ngan gula. Mana nak khasiatnya.. He hehe..

Nampaknya saya perlu menguatkan diri untuk menjadi lebih sihat. Antara perkara yang perlu saya lakukan ialah :-

1. Elakkan makan di malam hari. Makan nasi pun sebelum Maghrib ye ZOol..
2. Kurangkan tidur banyakkan bersenam. Si Zool ni kuat gak tidur terutama di waktu cuti. Siap lepas solat Subuh boleh menyambung tu.. Tak elok, nanti rezeki tak masuk. Sepatut kena buat sedikit senaman. Mungkin boleh layan tanam pokok cili dalam pasu kot.. Atau tabur baja kat pokok limau nipis. Baja melambak kat rumah tu..
3. Kurangkan dengan facebook, twitter, blog.. Kalau hari cuti tu 70% hari kat PC… Mana leh camtu oit.. Badan tak bergerak tu…
4. Nasi oh nasi.. Perlu dikurangkan juga sebab banyak kanji tu.. Mempunyai risiko tinggi untuk menambahkan berat badan sekaligus mendekatkan diri dengan penyakit.
5. Cuba-cubalah bersenam. Ada rakan sepejabat yang ingin mengajak saya pergi ke gimnasium Kennysia Rakyat dekat Ayer Keroh tu. Tengoklah camne.. Dengar cerita kena bayar RM5 .. Tapi tak pasti untuk satu sesi atau sebulan…

Okay cukuplah setakat ini.. Kepada rakan-rakan semua cuba buka baju.. Pandang ke arah perut anda? Adakah ianya agak membesar ke depan?? Cepat-cepatlah pergi periksa tahap kesihatan anda ye..